इस तरह protein powder खाने से किडनी हो जाती हैं डैमेज, जान ले सेवन का सही तरीका क्या है नहीं तो वरना पछताना पड़ेगा
Protein powder side effects लोग अक्सर दावा करते हैं कि प्रोटीन पाउडर खाने से किडनी डैमेज या अन्य साइड इफेक्ट होने का खतरा पैदा होता है, यह बात कितनी सही है,? तो चलिए जानते हैं प्रोटीन पाउडर साइड इफेक्ट्स और इसे लेने का तरीका
Protein power side Effects प्रोटीन की जरूरत हर शरीर को होती है, यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर की क्रियाओं सही से चलाने का काम करता है, अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा पूरी करने के लिए आप प्रोटीन रिच फूड्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, अगर आपकी प्रोटीन की जरूरत डाइट से पूरी नहीं होती है तो आप प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं, प्रोटीन को लेकर लोग अक्सर दावा करते हैं प्रोटीन खाने के साइड इफेक्ट होते हैं और यह किडनी को डैमेज करने का काम करता है, क्या यह बात सही है? चली जाऊं तो चली जानते हैं.
क्या प्रोटीन पाउडर किडनी को खराब करता है
यह बात बिल्कुल सही है कि हाई प्रोटीन डाइट किडनी पर जोर डालती है, हाई प्रोटीन डाइट लेना उन लोगों के लिए नुकसानदेह होता है जिनको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, अगर आप हेल्दी है तो आप प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकते हैं, इसे लेने में कोई दिक्कत नहीं है, जब आप हाई प्रोटीन डाइट पर हो तो पानी खूब पिए, यह किडनी को फिल्टर करने मददगार होता है. ज्यादा मात्रा में प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन नहीं करना चाहिए इससे किडनी खराब होने का खतरा होता है.
प्रोटीन पाउडर का सेवन कैसे करें?
आम आदमी अपने शरीर के वजन के हिसाब से प्रोटीन का सेवन करें, यानी अगर आपका वजन 70 किलोग्राम है तो आपको मनी डाइट से 70 ग्राम तक क्लिप रोटी लेना चाहिए, प्रोटीन पाने के लिए डाइट में प्रोटीन रिच फूड में को शामिल करें, जिसके लिए अंडा, पनीर सोयाबीन, और चिकन बेस्ट जैसी हाई प्रोटीन वाले फूड खा सकते हैं,
प्रोटीन पाउडर लेने का सबसे समय वर्कआउट के बाद होता है, क्योंकि यह शरीर में तेजी से खुलता है एनर्जी देने का काम करता है, इससे मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं, प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन ना करें, अगर आपने अभी प्रोटीन पाउडर लेना शुरू किया है तो आधार स्कूप भी ही लें, अगर आप 1 लीटर है या फिर जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो यह किस रूप से 1.5 स्कूल का सेवन कर सकते हैं, यदि स्कूल में 30 से 40 ग्राम प्रोटीन पाउडर होता है लेकिन अपने लिए प्रोटीन पाउडर लेने की सही मात्रा जानने के लिए डाइटिशियन से जरूर संपर्क करें
क्या प्रोटीन पाउडर से झड़ते हैं बाल
आपको बता दें कि यह कहना बिल्कुल गलत होगा कि प्रोटीन पाउडर से बाल झड़ते हैं, बाल खुद प्रोटीन के बने होते हैं बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए प्रोटीन सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी होता है, ऐसे में यह बोलना बिल्कुल उचित नहीं है प्रोटीन पाउडर के कारण बाल झड़ते हैंI
