प्रेगनेंसी में कैसे बैठे हैं और कैसे खड़े हुए जाने सारा कुछ विस्तार से
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को रोजाना की गतिविधियों मैं दिक्कत महसूस हो सकती है, यहां तक कि बैठने और खड़े होने में भी परेशानी हो सकती है, ऐसे में जरूरी है कि बैठने और खड़े होने के बाद पोस्टर पर खास ध्यान दिया जाए, ताकि मांसपेशियों में तकलीफ ना हो, यदि प्रेगनेंसी में सही तरह से बैठने और खड़े होने पर ध्यान दिया जाए तो पैरों में फ्रूट्स बिल्डर अब भी नहीं होता है, बैठने के लिए सही बैंक स्पोर्ट्स वाली कुर्सी के इस्तेमाल का और खड़े होते समय किसी को अरेस्ट पर एक पैर रखने से राहत मिलती है, इसी तरह खड़े होते समय सिर और घटनाओं को सीधे रखने से आराम मिलता है
आज इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे की प्रेगनेंसी में कैसे बैठना और खड़े होना चाहिए-
1. प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए
2. प्रेगनेंसी में बैठते समय ध्यान रखने योग्य बातें
3. प्रेगनेंसी में कैसे खड़ा होना चाहिए
4. प्रेगनेंसी में खड़े होते समय ध्यान रखने योग्य बातें
5. सारांश
प्रेगनेंसी में कैसे बैठे हुए खड़े हुए हैं जान है?
प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए
प्रेगनेंसी में एक गर्भवती महिला को बड़े हुए पेट की वजह से बैठते समय ऐसा महसूस हो सकता है कि बस गिरने ही वाली है, इसलिए, बैठते समय पोस्टर पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, सही सपोर्ट वाली कुर्सी बैठने में मदद कर सकती है, आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए-
. सबसे पहले तो किसी ऐसी कुर्सी का चुनाव करना चाहिए, जिसका बैंक सपोर्ट बढ़िया हो.
अब बैठते समय ध्यान रखना चाहिए कितनी सीधी हो और गर्भवती महिला के हिप्स कुर्सी के बैंक को छू रहे होI
. अब खुद को ऊपर की ओर करना है और जहां तक संभव हो पीठ के कर्म को ठीक करना है कुछ सेकंड के लिए रुक जाना हैI
. इस समय ब्रेस्ट सामने की ओर होने चाहिए, ना कि पेट भटके हो, प्यार जुड़े होने की वजह अलग अलग होने से हिप्स को फिर से जगह मिलती है,
.शरीर के वजन के वह दोनों हिप्स पर बराबर डालना है,
. हिप्स और घुटनों को सही एंगल पर रखना है, यदि जरूरी लगे तो फुट्रेस्ट का इस्तेमाल किया जा सकता हैI
. पेरू आपस में क्रॉस नहीं होने चाहिए और जमीन पर समतल होने चाहिएI
. किसी एक पोजीशन में आधे घंटे से ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिएI
. यदि गर्भवती महिला ऑफिस जा रहे हैं, तो उससे कुर्सी की ऊंचाई एंड जस्ट करनी चाहिए ताकि बेडरेस्ट के करीब रह सके, कुर्सी या रेस्ट पर कोहनी और हाथ रखे से कंधे रिलैक्स रहते हैं, जिसेसे मैं बैठने में आराम महसूस होता हैI
. कुर्सी पर बैठते समय कमर को मोड़ने की वजह पूरे शरीर को ही मोड़ना सही है, इसलिए बाद यदि खड़े होना है तो कुर्सी के अगले हिस्से पर आने के बाद पैरों को सीधा करके ही खड़े होना चाहिए, कमर के पास से मरना सही नहीं हैI
प्रेगनेंसी में बैठते समय ध्यान रखने योग्य बातें
यह तो आपने जान लिया कि कुर्सी पर बैठने बैठना कैसे हैं, अब हम यह बता रहे हैं कि कुर्सी पर बैठते समय किन बातों को ध्यान रखना चाहिए-
. यदि कुर्सी का सपोर्ट ठीक ना हो या उस में तकलीफ महसूस हो रही है, तो बैंक सपोर्ट के लिए छोटे रोल किए हुए तो लिए या फिर कुशल का इस्तेमाल किया जा किया जा सकता है.
. यदि गर्भवती महिला को पीठ में दर्द की शिकायत है, तू जितना कम हो सके उतना ही बैठना चाहिए, ऐसे में 10 से 15 मिनट बैठने की सलाह दी जाती हैI
प्रेगनेंसी में कैसे खड़ा होना चाहिए
प्रेगनेंसी में खड़े होते समय सिर और घुटनों को सीधे रखने से राहत मिलती है और शरीर को किसी तरह की तकलीफ नहीं होती है आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी में कैसे खड़ा होना चाहिए-
. खड़े होते समय ध्यान रखना है कि शेर और थोड़ी सीदे हो, शेर को आगे, पीछे दाएं बाएं नहीं घुमाना है.
. कंधे पीछे की तरफ और छाती बाहर की ओर होनी चाहिए.
. घुटने सीधे होने चाहिए
. संभव हो तो पेट को लाइट करके रखना चाहिए, सेल्फिश सुकून आप तो आगे करना है और ना ही पीछे, हिप्स भी बाहर की ओर ना निकले होI
. दोनों पैरों पर बराबर वजन होना चाहिए, ताकि शरीर पूरी तरह से संतुलित हो, कम हील वाले और आरामदायक फुटवियर पहनने चाहिए, साथ ही दोनों पैरों की दशा दाएं और बाएं होने की जगह आगे की तरफ ही होनी चाहिए,I
. लगातार यह की पोजीशन में बने रहने से परहेज करना चाहिए
प्रेगनेंसी में खड़े होते समय ध्यान रखने योग्य बातें
अगर गर्भवती महिला को कुछ देर खड़ा होना पड़ भी रहा है, तो उसे निम्न बातों की ओर ध्यान देना चाहिए-
. अगर ऑफिस में लंबे समय के लिए खड़ा रहना है, तू टेबल की ऊंचाई को कंफर्टेबल स्तर पर सेट कर लेना चाहिए, किसी स्कूल या बॉक्स पर एक पैर को रखने से आराम मिलता है, कुछ मिनट बाद पैरों की पोजीशन को बदलते रहना चाहिए
. किचन में काम करने के दौरान भी फुट्रेस्ट पर प
