मेडिसन के दौरान मन भटकने लगता है तो फॉलो करें यह 8 स्टेप्स शांत मन से कर पाएंगे ध्यान जाने कैसे
मेडिटेशन करना उन लोगों के लिए ज्यादा चैलेंज इन है, जिनका दिमाग ज्यादा सक्रिय रहता है. ऐसी स्थिति में फोकस ना टूटने का भी ख्याल रखना महत्वपूर्ण है. मेडिटेशन करने के लिए फोकस की जरूरत होती है. इससे ना सिर्फ जीवन के उद्देश्यों की समझ विकसित होती है बल्कि तनाव भी दूर होता है. फोकस ना टूटे इसका खेत भी ख्याल रखना जरूरी है. मेडिटेशन करते समय अधिकतर लोगों का फोकस नहीं बन पाता, और अगर फोकस बन भी जाता है तो वह टूटने लगता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं ऐसा ना हो इसके लिए दिमाग को भटकने से रोकना होगा. इससे ध्यान दौरान आप फोकस मैं रहे. एक्सपर्ट के मुताबिक मेडिटेशन का चलन हजारों सालों से चल रहा है. शुरुआती दौर में लोग अपने जीवन का रहस्य और गहरी समझ बढ़ाने के लिए ध्यान किया करते थे, लेकिन अब स्ट्रेट और खुद को रिलैक्स रखने के लिए मैडिटेशन किया जाता है. मेडिटेशन करना उन लोगों के लिए ज्यादा चैलेंजिंग है जिनका दिमाग ज्यादा सक्रिय रहता है. ऐसी स्थिति में फोकस ना टूटने का भी ख्याल रखना महत्वपूर्ण है. मेडिटेशन के दौरान खुद को एकाग्र रखने केउपाय # जब भी ध्यान रखें तो किसी मंत्र का जरूर इस्तेमाल करें. # ध्यान करने का वक्त सुबह का सबसे अच्छा माना गया, इस समय फोकस नहीं टूटता. # ध्यान रखने के लिए किसी शांतिपूर्ण माहौल को खोजने की कोशिश करें. # योग करने के बाद ध्यान करेंगे तो दिमाग शांत रहेगा. # नॉनवेज और ऑयली खाना खाने से परहेज करें, एलजी खाने की तरफ ध्यान दें. # बिहार करते वक्त ईयर फोन की मदद से ऐसी ध्वनि सुने जो आपको ध्यान की गहराइयों तक ले जाए. # हर रोज ध्यान करने के लिए अपने समय को जरूर याद करें. # ध्यान के लिए मंच में सकारात्मकता जरूरी है इसलिए दिन भर की क्रियाकलापों पर ध्यान रखें. # मेडिटेशन के दौरान इंसान को शांति और संतुलन को महसूस होता है. जिससे न सिर्फ मानसिक तौर पर बल्कि शारीरिक तौर पर फायदा होता है.
